훈련 강도 분포 계산기
사용자 분류에 따른 세 강도 범주의 분을 입력하세요. 선택적으로 0~100% 목표를 입력하면 공식상 필요한 저강도 시간을 계산합니다.
훈련 강도 분포 계산기
사용자 정의 세 범주의 분을 입력하세요.
- 총 분
- —
- 저강도 비율
- —
- 중강도 비율
- —
- 고강도 비율
- —
목표 상태
—
- 필요 저강도 분
- —
- 현재 저강도 대비 부호 있는 차이
- —
- 추가로 필요한 저강도 분
- —
| 강도 범주 | 분 | 비율 (%) |
|---|
사용자 정의 범주만 사용하며 권장 분할이나 목표는 없습니다. 총 시간이 0이면 비율은 정의되지 않습니다.
부동소수점으로 계산하며 화면은 유효 숫자 12자리까지 표시합니다. TXT에는 원래 입력과 계산값을 기록합니다.
사용 방법
사용 방법
- 저강도, 중강도, 고강도 분을 입력하세요. 강도 분류는 사용자가 정합니다.
- 선택적으로 저강도 목표를 0~100%로 입력하세요. 기본 목표는 없습니다.
- 총 시간, 각 범주의 비율 및 선택형 목표 계산을 확인하세요.
계산 및 범위
총계 = 저강도 + 중강도 + 고강도. 비율 = 범주 분 ÷ 총계 × 100이며 총계가 0이면 정의되지 않습니다. 입력 비율을 r = 목표 퍼센트 ÷ 100으로 두면 100% 미만에서 필요 저강도 = r ÷ (1−r) × (중강도 + 고강도)입니다. 추가량 = max(0, 필요량 − 현재 저강도).
한계
강도를 분류하거나 훈련 분할을 권장하거나 목표를 처방하지 않습니다. 목표는 사용자가 입력한 산술 시나리오입니다. 총 시간이 0이면 비율과 달성 여부는 정의되지 않습니다. 목표가 100%이고 중강도 또는 고강도 시간이 있으면 유한한 저강도 시간으로 달성할 수 없습니다.
자주 묻는 질문
더 알아보기
특정 강도 비율을 권장하나요?
아니요. 직접 시간을 분류하고 선택형 목표는 비워 둘 수 있습니다. 표준 비율은 제시하지 않습니다.
총 시간이 0이면 어떻게 되나요?
비율이 정의되지 않으며 목표를 달성했다고 판단할 수도 없습니다.
추가 저강도 시간은 무엇인가요?
공식상 필요 시간과 현재 시간의 차이 중 0 이상인 값입니다. 산술 결과일 뿐 훈련 권장이 아닙니다.