训练强度分布计算器
输入三个自定义强度类别的分钟数。可选输入0%至100%的个人目标，按公式计算所需轻松训练分钟数。
训练强度分布计算器
输入三个自定义类别的分钟数。
- 总分钟数
- —
- 轻松训练占比
- —
- 中等强度占比
- —
- 高强度占比
- —
目标状态
—
- 所需轻松训练分钟
- —
- 相对当前轻松分钟的有符号差值
- —
- 需增加轻松训练分钟
- —
| 强度类别 | 分钟 | 占比（%） |
|---|
仅使用用户自定义类别；不提供推荐训练比例或目标。总分钟为零时比例未定义。
计算使用浮点数，界面最多显示12位有效数字；TXT报告保留原始输入和计算数值。
使用步骤
如何使用
- 输入轻松、中等和高强度分钟数。分类由你自行定义。
- 可选输入0%至100%的轻松训练目标；不预填默认目标。
- 查看总分钟数、各类别比例及可选目标计算。
计算与范围
总分钟数 = 轻松 + 中等 + 高强度。比例 = 类别分钟数 ÷ 总分钟数 × 100；总量为零时比例未定义。先将目标百分比换成比例 r = 输入百分比 ÷ 100；目标小于100%时，所需轻松分钟 = r ÷ (1−r) × (中等 + 高强度)。需增加 = max(0, 所需轻松 − 当前轻松)。
限制
本工具不分类训练强度、不认可某种训练比例，也不规定目标。目标只是用户输入的算术情景。总分钟为零时无法定义比例或判断是否达标。目标为100%且中等或高强度分钟大于零时，所需轻松分钟不存在有限值。
常见问题
你可能还想知道
这会规定轻松/中等/高强度比例吗？
不会。你自行分类，也可以不填可选目标；工具不提供标准比例。
总分钟数为零会怎样？
比例未定义，工具也无法判断是否达到目标。
所需增加轻松分钟表示什么？
它是公式所需分钟与当前分钟之间的非负差值，仅为算术结果，不是训练建议。