Calculator ng Heart Rate
Piliin ang porsiyento ng maximum o Karvonen reserba. Hiwalay na tinatantiya ang maximum gamit ang 220 − edad.
Paano gamitin
Paano gamitin
- Pumili ng paraan at maglagay ng buong edad mula 10 hanggang 100.
- Sa Karvonen, ilagay ang tibok habang nagpapahinga mula 30 hanggang 120 bpm, mas mababa sa tinatayang maximum.
- Basahin ang limang niround na saklaw bilang sanggunian sa pagkalkula, hindi personal na gabay sa ehersisyo.
Magkahiwalay na pormula
Tinatayang maximum = 220 − edad. HRR = tinatayang maximum − tibok habang nagpapahinga. Karvonen target = tibok habang nagpapahinga + HRR × porsiyento. Ang tantiya sa edad ay hindi ang Karvonen reserbang pormula o nasukat na maximum.
Limang malalawak na saklaw
Parehong ipinapakita ang 50–60%, 60–70%, 70–80%, 80–90%, at 90–100%, niround sa buong bpm. Ang una ay porsiyento ng maximum; ang Karvonen ay porsiyento ng HRR kasama ang tibok habang nagpapahinga. Hindi ito mga klinikal na zone o personal na payong pang-ehersisyo o medikal. Ang limitasyon sa input ay hindi normal na medikal na saklaw.
Sanggunian at limitasyon
Karvonen et al. (1957), PMID 13470504, ang makasaysayang sanggunian ng reserbang paraan. Ipinapakita ng worksheet ng American Heart Association ang maximum bawas tibok habang nagpapahinga at pagdagdag nito sa porsiyento ng reserba. Hindi nito pinatutunayan ang limang saklaw o 220 − edad para sa indibidwal. Hindi isinasaalang-alang ang kakayahang pisikal, gamot at kalagayan ng kalusugan.
Mga madalas itanong
Maaari mo ring alamin
Bakit magkaiba ang resulta?
Minumultiply ng unang paraan ang maximum sa porsiyento. Ibinabawas muna ng Karvonen ang tibok habang nagpapahinga, minumultiply sa porsiyento, at idinadagdag itong muli.
Anong input ang tinatanggap?
Buong edad 10–100; sa reserbang paraan, may-hangganang tibok habang nagpapahinga na 30–120 bpm at mas mababa sa tinatayang maximum. Tinatanggihan ang HRR na zero o negatibo. Mga limitasyon ng calculator ito, hindi pag-uuri ng kalusugan.
Personal na training o klinikal na zone ba ito?
Hindi. Batay ito sa magaspang na tantiya mula sa edad at sanggunian lamang sa pagkalkula. Hindi ito reseta ng ehersisyo, diagnosis o personal na payong medikal.