心率计算器
选择最大心率百分比或 Karvonen 心率储备。最大心率单独使用 220 − 年龄估算。
使用步骤
如何使用
- 选择方法，输入 10 到 100 的整数年龄。
- Karvonen 模式输入 30 到 120 次/分钟的静息心率，且须低于估算最大值。
- 查看五档取整区间，仅作计算参考，不作个人运动指导。
区分两个公式
估算最大心率 = 220 − 年龄；HRR = 估算最大心率 − 静息心率；Karvonen 目标值 = 静息心率 + HRR × 百分比。年龄估算不是 Karvonen 储备公式，也不是实测最大值。
五档宽泛计算区间
两种模式均显示 50–60%、60–70%、70–80%、80–90%、90–100%，四舍五入到整数次/分钟。最大心率模式直接取估算最大值百分比；Karvonen 对 HRR 取百分比再加静息心率。区间不是临床区间、个体运动或医疗建议。输入限制不是医学正常范围。
来源与限制
Karvonen 等（1957），PMID 13470504，是储备方法的历史来源。美国心脏协会工作表展示最大心率减静息心率，再将储备百分比加回静息心率。两者都不能验证这五档区间或 220 − 年龄对个人的适用性。本工具不考虑体能、药物和健康状况。
常见问题
你可能还想知道
两种模式为何不同？
最大心率模式直接乘百分比；Karvonen 先减静息心率，再乘百分比并加回静息心率。
接受哪些输入？
整数年龄 10–100；储备模式接受 30–120 次/分钟的有限静息心率且须低于估算最大值。拒绝零或负 HRR。这是计算器限制，不是健康分类。
这是准确的个人训练或临床区间吗？
不是。两者都依赖粗略的年龄估算最大心率，仅作计算参考，不提供运动处方、诊断或个人医疗建议。