हृदय गति कैलकुलेटर
अधिकतम का प्रतिशत या Karvonen आरक्षित क्षमता चुनें। अधिकतम हृदय गति अलग सूत्र 220 − उम्र से अनुमानित होती है।
उपयोग कैसे करें
उपयोग कैसे करें
- विधि चुनें और 10 से 100 तक पूर्णांक उम्र दर्ज करें।
- Karvonen में 30 से 120 bpm की विश्राम हृदय गति दर्ज करें, जो अनुमानित अधिकतम से कम हो।
- पाँच निकटतम पूर्णांक सीमाओं को गणना का संदर्भ मानें, व्यक्तिगत व्यायाम मार्गदर्शन नहीं।
अलग सूत्र
अनुमानित अधिकतम = 220 − उम्र। HRR = अनुमानित अधिकतम − विश्राम हृदय गति। Karvonen लक्ष्य = विश्राम हृदय गति + HRR × प्रतिशत। उम्र का अनुमान Karvonen आरक्षित क्षमता का सूत्र या मापा हुआ अधिकतम नहीं है।
पाँच व्यापक गणना सीमाएँ
दोनों विधियाँ 50–60%, 60–70%, 70–80%, 80–90% और 90–100% को पूर्णांक bpm में दिखाती हैं। पहली विधि अधिकतम का प्रतिशत लेती है; Karvonen HRR के प्रतिशत में विश्राम हृदय गति जोड़ती है। ये नैदानिक क्षेत्र या व्यक्तिगत व्यायाम अथवा चिकित्सा सलाह नहीं हैं। इनपुट की सीमाएँ चिकित्सकीय सामान्य श्रेणियाँ नहीं हैं।
स्रोत और सीमाएँ
Karvonen और सहकर्मी (1957), PMID 13470504, आरक्षित क्षमता विधि का ऐतिहासिक स्रोत है। American Heart Association की कार्यपत्रिका अधिकतम से विश्राम हृदय गति घटाकर, आरक्षित क्षमता के प्रतिशत में विश्राम गति जोड़ना दिखाती है। ये स्रोत पाँच सीमाओं या 220 − उम्र को किसी व्यक्ति के लिए प्रमाणित नहीं करते। शारीरिक क्षमता, दवाओं और स्वास्थ्य स्थितियों को शामिल नहीं किया जाता।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
आप यह भी जानना चाहेंगे
दोनों परिणाम अलग क्यों हैं?
पहली विधि अनुमानित अधिकतम को प्रतिशत से गुणा करती है। Karvonen पहले विश्राम गति घटाती है, प्रतिशत से गुणा करती है और विश्राम गति वापस जोड़ती है।
कौन से इनपुट स्वीकार हैं?
पूर्णांक उम्र 10–100; आरक्षित क्षमता विधि में 30–120 bpm की सीमित विश्राम गति, अनुमानित अधिकतम से कम। शून्य या ऋणात्मक HRR अस्वीकार है। ये गणना की सीमाएँ हैं, स्वास्थ्य वर्गीकरण नहीं।
क्या ये व्यक्तिगत प्रशिक्षण या नैदानिक क्षेत्र हैं?
नहीं। दोनों मोटे उम्र-आधारित अधिकतम अनुमान पर निर्भर हैं और केवल गणना का संदर्भ हैं। ये व्यायाम निर्देश, निदान या व्यक्तिगत चिकित्सा सलाह नहीं देते।