式の違い

推定最大心拍数 = 220 − 年齢。HRR = 推定最大心拍数 − 安静時心拍数。Karvonen 目標値 = 安静時心拍数 + HRR × 割合。年齢の式は Karvonen の予備能の式や実測値とは異なります。

5つの計算区間

両方法とも50–60%、60–70%、70–80%、80–90%、90–100%を整数 bpm に丸めて表示します。最大値の割合と、HRRの割合に安静時値を加える計算を区別します。臨床ゾーン、個別の運動指導や医療助言ではありません。入力範囲は医学的な正常範囲ではありません。

Karvonen ら（1957）、PMID 13470504は予備能法の歴史的出典です。米国心臓協会のワークシートは最大値から安静時値を引き、予備能の割合に安静時値を加える計算を示します。これらは5区間や220 − 年齢の個人への適用を保証しません。体力、薬、健康状態は考慮しません。

よくある質問

結果が異なる理由は？

最大値法は推定最大値に割合を掛けます。Karvonen は安静時値を引いて割合を掛け、安静時値を戻します。

入力条件は？

年齢は10〜100の整数。予備能法の安静時値は30〜120 bpmの有限値で、推定最大値未満です。HRRが0以下なら拒否します。健康分類ではありません。

個人の訓練や臨床ゾーンですか？

いいえ。粗い年齢推定に基づく計算参考で、運動処方、診断、個別の医療助言は行いません。