심박수 계산기
최대 심박수 백분율 또는 Karvonen 예비량을 선택하세요. 최대 심박수는 별도로 220 − 나이로 추정합니다.
사용 방법
사용 방법
- 방법을 선택하고 10~100세의 정수 나이를 입력합니다.
- Karvonen에서는 안정 시 심박수를 30~120 bpm으로 입력하며 추정 최대값보다 낮아야 합니다.
- 반올림한 다섯 구간은 계산 참고이며 개인 운동 지침이 아닙니다.
서로 다른 공식
추정 최대 = 220 − 나이. HRR = 추정 최대 − 안정 시 심박수. Karvonen 목표값 = 안정 시 심박수 + HRR × 비율. 나이 추정식은 Karvonen 예비량 공식이나 실제 측정값이 아닙니다.
다섯 계산 구간
두 방법 모두 50–60%, 60–70%, 70–80%, 80–90%, 90–100%를 정수 bpm으로 반올림합니다. 최대값 비율과 HRR 비율에 안정 시 값을 더하는 계산을 구분합니다. 임상 구간이나 개인 운동·의료 조언이 아닙니다. 입력 제한은 의학적 정상 범위가 아닙니다.
출처와 한계
Karvonen 등(1957), PMID 13470504는 예비량 방법의 역사적 출처입니다. 미국심장협회 활동지는 최대값에서 안정 시 값을 빼고 예비량 비율에 안정 시 값을 더하는 계산을 보여 줍니다. 다섯 구간이나 220 − 나이의 개인별 타당성을 보증하지 않습니다. 체력, 약물, 건강 상태는 반영하지 않습니다.
자주 묻는 질문
더 알아보기
두 결과가 다른 이유는?
최대값 방법은 추정 최대값에 비율을 곱합니다. Karvonen은 안정 시 값을 빼고 비율을 곱한 뒤 안정 시 값을 다시 더합니다.
어떤 입력을 받나요?
정수 나이 10~100세. 예비량 방법의 안정 시 값은 30~120 bpm의 유한값이며 추정 최대값보다 낮아야 합니다. HRR이 0 이하이면 거부합니다. 건강 분류가 아닙니다.
개인 훈련이나 임상 구간인가요?
아니요. 대략적인 나이 추정값에 따른 계산 참고이며 운동 처방, 진단, 개인 의료 조언을 제공하지 않습니다.