Calculator ng Tantiya ng VO2 Max
Lokal na tantiyahin ang VO₂ max mula sa naitalang Rockport na 1 milyang lakad o Cooper na 12 minutong takbo/lakad.
Ilagay lamang ang naitalang resulta. Sa Rockport, mabilis at tuloy-tuloy na maglakad sa labas nang 1 milya (1.609344 km), walang pagtakbo; itala agad ang tibok ng puso sa pagtatapos. Ginagamit ng Cooper ang distansiya sa eksaktong 12 minuto.
Tinatayang VO₂ max:
Binuo ang Rockport gamit ang mga nasa edad 30–69; bahagi ng inilathalang formula ang binary sex coefficient. Kasama sa orihinal na Cooper study ang 115 lalaking tauhan ng US Air Force. Nag-iiba ang katumpakan ayon sa populasyon at pamamaraan. Tantiya ito ng fitness, hindi diagnosis o pagsukat sa laboratoryo. Huwag magsagawa ng matinding pagsubok kung hindi ligtas ang ehersisyo para sa iyo.
Mga sanggunian ng formula: University of Houston (Rockport) · Kline et al. (1987) · Cooper equation (2022 study) · Cooper (1968)
Paano gamitin
Paano gamitin
- Piliin ang pagsubok ng iyong tala.
- Ilagay ang mga sukat at unit. Kailangan ng Rockport ang edad, sex coefficient ng formula, timbang, oras at tibok sa pagtatapos; distansiya ang kailangan ng Cooper.
- Kalkulahin ang tantiya sa mL/kg/min.
Rockport / Cooper
Rockport: mabilis at tuloy-tuloy na lakad sa labas nang 1 milya (1.609344 km), walang pagtakbo; gamitin ang tibok agad sa pagtatapos at minuto kasama ang segundo. Pounds at ang inilathalang babae=0, lalaki=1 coefficient ang gamit ng formula. Cooper: distansiya sa eksaktong 12 minuto, ginawang kilometro; walang dagdag na age o sex correction.
VO₂ max
Binuo ang Rockport gamit ang mga nasa edad 30–69. May 115 lalaking tauhan ng US Air Force sa orihinal na Cooper study. Nakadepende ang tantiya sa populasyon at pamamaraan; hindi ito diagnosis, laboratory measurement o fitness category. Gumamit ng mga umiiral na tala; maaaring hindi angkop ang matinding ehersisyo sa ilang tao.
🔒
Nananatili sa browser ang input at resulta; walang ina-upload o sine-save.
Mga madalas itanong
Maaari mo ring alamin
Laboratory VO₂ max test ba ito?
Hindi. Tantiya ito mula sa naitalang field test at hindi sumusukat ng oxygen uptake sa laboratoryo.
Nadi-diagnose ba nito ang kalusugan o fitness?
Hindi. Nakadepende ang tantiya sa protocol at populasyon; hindi ito diagnosis o kategorya ng fitness.