拉伸提醒器
选择提醒间隔并开始计时，提示出现后手动开始短暂休息。可选浏览器通知需要你的许可。
请保持页面打开。隐藏标签页、休眠或时钟变化可能延迟或改变提醒，不能保证后台送达。刷新或关闭会清空次数。
准备开始。
剩余时间:
完成的休息计时次数:
活动片刻
请在舒适范围内活动，不适即停止。这些是一般提示，不是医疗建议。
通知已关闭，页面内提醒仍可用。
使用步骤
如何使用
- 选择5–60分钟间隔和15、30或60秒休息时长。
- 启动提醒；如需浏览器通知，点击单独的启用按钮。
- 收到提示后开始休息，按需暂停或继续；重置会清空本次页面计数。
七种原创提示
轮换肩部、手部、手臂、脚踝、坐姿、侧向伸展和视线变化提示，配有原创简图。只在舒适范围内活动，感到不适即停止；工具不承诺治疗效果。
仅限打开的页面
页面打开时依据时钟计时。隐藏标签页、设备休眠或时钟变化可能延迟或改变提醒。返回时仅更新当前阶段，不补发错过的提醒；不能保证后台送达。
本地会话与可选通知
完成休息次数仅保存在页面内存，刷新或关闭即消失。不使用外部服务或后台自动化。只有点击启用按钮才请求通知权限；拒绝或不支持通知时仍显示页面内提示。
常见问题
你可能还想知道
关闭页面后还能提醒吗？
不能。请保持页面打开；即使未关闭，浏览器节流或设备休眠也可能延迟提醒。
必须允许通知吗？
不必。页面内提醒无需通知权限。可在本页面停用通知，不改变浏览器权限。
次数会保存吗？
不会。只统计本次页面会话中结束的休息计时，不验证运动或活动。