训练负荷比值计算器
按日历滚动平均或明确初始化的 EWMA 模型，比较用户定义的短期和长期每日负荷。
使用步骤
如何使用
- 输入类型: 外部每日负荷 / 训练时长 × 用户 RPE
- 1–10000 行，250000 字符；有效日期 1900–2100，日历跨度 ≤ 3660 天。外部负荷不允许重复日期；同日训练相加。负荷/时长/RPE ≥ 0。选择分钟或小时，训练负荷转换为分钟 × RPE。日期排序，并显示所有中间日历日。
- 计算; 复制报告 / 下载 TXT
模型
1–10000 行，250000 字符；有效日期 1900–2100，日历跨度 ≤ 3660 天。外部负荷不允许重复日期；同日训练相加。负荷/时长/RPE ≥ 0。选择分钟或小时，训练负荷转换为分钟 × RPE。日期排序，并显示所有中间日历日。
模型
滚动窗口为 ≤ 3660 的正整数，短期 ≤ 长期。耦合：短期 [d−A+1,d]，长期 [d−C+1,d]。非耦合：长期 [d−A−C+1,d−A]。平均需要每个日历日都有值；缺失值及首日前日期不补零。
模型
EWMA：E(d)=α×L(d)+(1−α)×E(d−1)。跨度设置 α=2/(跨度+1)；直接 α 要求 0<长期 α≤短期 α≤1。首日负荷初始化将两项首日状态设为首日负荷；用户状态初始化在首日应用递推。任一天缺失会使当天及随后全部 EWMA 状态未定义。长期值为零时比值未定义。
模型
所有每日负荷须采用相同定义和单位。比值比较相同每日单位的平均值。这是数值负荷比值，不提供伤病阈值、医学预测或训练建议。
结果
精度：IEEE 754 双精度；完整可往返十进制输出，无隐藏舍入。
常见问题
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模型?
所有每日负荷须采用相同定义和单位。比值比较相同每日单位的平均值。这是数值负荷比值，不提供伤病阈值、医学预测或训练建议。
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精度：IEEE 754 双精度；完整可往返十进制输出，无隐藏舍入。