训练生成器
选择肌群和最多四轮，在浏览器中组合简单循环。
你的循环训练
仅提供一般运动点子，不提供医疗、个性化或针对伤病的建议。如有疼痛请停止，并就个人情况咨询合格专业人士。
使用步骤
如何使用
- 选择肌群或均衡全身。
- 设置一到四轮。
- 生成循环，并自行判断节奏、幅度和休息。
有边界的本地运动菜单
生成器使用按腿部、推、拉和核心分组的少量内置一般动作，不获取内容，也不估算负重或规定组数、次数、强度和进阶。
按肌群生成循环
均衡全身会轮换四组；选择单一肌群时只在该组内循环。结果只是规划起点，不是诊断或训练计划。
安全边界
本工具不提供医疗、个性化或针对伤病的建议。如动作引起疼痛请停止，并就个人情况咨询合格专业人士。请根据自身能力和环境调整或跳过动作。
常见问题
你可能还想知道
这是个性化训练吗？
不是。它只从固定本地菜单选择一般点子，不使用年龄、健康、目标、器材或经历。
会规定次数或重量吗？
不会。节奏、幅度、休息、负重和时长由你和专业人士决定。
会发送数据吗？
不会，生成在浏览器本地进行。