Treadmill Incline Pace Calculator
Ilagay ang bilis at porsiyento ng incline para tantiyahin ang VO₂ gamit ang ACSM running equation at kunin ang katumbas na flat pace.
ACSM equation: VO₂ = 3.5 + 0.2v + 0.9vG; v ay m/min at G ay decimal grade. Tantya lamang at limitado ang mga kondisyong saklaw nito; hindi ito training, medical, o diagnostic advice.
Paano gamitin
Paano gamitin
- Ilagay ang bilis at porsiyento ng incline.
- Kalkulahin ang tinantyang VO₂ at flat speed na may parehong estimate.
- Basahin ang mga limitasyon bago bigyang-kahulugan ang resulta.
ACSM running equation
Ang v ay bilis sa metro bawat minuto at ang G ay decimal na grade: VO₂ = 3.5 + 0.2v + 0.9vG. Sa flat equivalent, G=0.
Mga limitasyon
Simpleng estimate ito para sa tuloy-tuloy na pagtakbo. Hindi nito isinasaalang-alang ang indibidwal na physiology, surface, treadmill calibration, hangin, pagod, o paglalakad. Hindi ito training, medical, o diagnostic advice.
Pinagmulan
ACSM 2019 Annual Meeting abstract PDF: https://www.acsm.org/docs/default-source/event-documents/annual-meeting-documents/abstracts/2019/2019-new/acsm19_abstracts_f.pdf
Mga madalas itanong
Maaari mo ring alamin
Training prescription ba ito?
Hindi. Local equation calculator ito at hindi nagbibigay ng training o medical advice.
Paano ilagay ang incline?
Ilagay ang 5 para sa 5%; ginagawa itong 0.05 sa kalkulasyon.