트레드밀 경사 페이스 계산기
속도와 경사율을 입력해 ACSM 달리기 공식으로 VO₂를 추정하고 평지 환산 페이스를 계산하세요.
ACSM 공식: VO₂ = 3.5 + 0.2v + 0.9vG. v는 m/분, G는 소수 경사입니다. 추정치이며 적용 가능한 달리기 조건은 제한적입니다. 훈련·의료·진단 조언이 아닙니다.
사용 방법
사용 방법
- 속도와 경사율을 입력합니다.
- 추정 VO₂와 같은 값의 평지 속도를 계산합니다.
- 결과의 한계를 확인한 뒤 해석합니다.
ACSM 달리기 공식
v는 m/분 속도이고 G는 소수 경사입니다. VO₂ = 3.5 + 0.2v + 0.9vG이며 평지에서는 G=0으로 계산합니다.
해석의 한계
일정한 달리기를 위한 단순 추정입니다. 개인 생리, 표면, 트레드밀 보정, 바람, 피로, 걷기는 고려하지 않습니다. 훈련·의료·진단 조언이 아닙니다.
출처
공식 참고: ACSM 2019 Annual Meeting abstract PDF: https://www.acsm.org/docs/default-source/event-documents/annual-meeting-documents/abstracts/2019/2019-new/acsm19_abstracts_f.pdf
자주 묻는 질문
더 알아보기
훈련 처방인가요?
아니요. 로컬 공식 계산이며 훈련이나 의료 조언을 제공하지 않습니다.
경사는 어떻게 입력하나요?
5%라면 5를 입력하세요. 계산에서 0.05로 변환됩니다.