跑步机坡度配速计算器
输入跑步机速度和坡度百分比，使用 ACSM 跑步公式估算 VO₂，并计算平地等效配速。
ACSM 公式：VO₂ = 3.5 + 0.2v + 0.9vG；v 为米/分钟，G 为小数坡度。 仅为估算，适用跑步条件有限；不是训练、医疗或诊断建议。
使用步骤
如何使用
- 输入跑步机速度和坡度百分比。
- 计算估算 VO₂ 以及相同估算值对应的平地速度。
- 查看等效配速和计算限制后再解读结果。
ACSM 跑步公式
跑步公式中 v 为米/分钟速度，G 为小数形式坡度：VO₂ = 3.5 + 0.2v + 0.9vG。平地等效配速将 G 设为 0 后反解同一公式。
解读限制
这是针对稳定跑步的简化估算，不考虑个体生理、地面、跑台校准、风、疲劳或步行因素。它不是训练、医疗或诊断建议。
来源
公式参考：ACSM 2019 年会摘要 PDF：https://www.acsm.org/docs/default-source/event-documents/annual-meeting-documents/abstracts/2019/2019-new/acsm19_abstracts_f.pdf
常见问题
你可能还想知道
这是训练处方吗？
不是。这是本地公式计算器，不提供训练或医疗建议。
坡度如何填写？
按百分比填写，例如 5 表示 5%；工具会将其转换为 0.05。